6 maneras de aumentar la fuerza de voluntad
Siempre hay algún momento en los que la voluntad de uno puede flaquear. Sin embargo, puedes revertir esta sensación. Conoce 6 maneras científicamente comprobadas. La fuerza de voluntad es fundamental para lograr todo lo que quieres: una promoción, una dieta, una rutina de ejercicios... Sin embargo, es común que por momentos ésta flaquee. Por ello, considera las siguientes 6 formas de reactivarla, de acuerdo a numerosas investigaciones científicas:
1. Cambia tus hábitos
Una investigación de la Universidad de Case Western Reserve, Estados Unidos, demostró que con tan sólo alterar mínimamente los hábitos cotidianos, como lavarnos los dientes con la mano contraria a la que en general utilizamos, ayuda a fortalecer nuestra voluntad.
2. Practica la tensión muscular
La Dra. Hung de la Universidad de Singapur ha descubierto un modo bastante inusual de incentivar la voluntad y ejercer autocontrol: al tensar los músculos durante más de 1 minuto es posible evitar la tentación de dejar de hacer algo o de optar por hacerlo. La mente y el cuerpo están muy conectados por lo que al trabajar uno es posible afectar al otro.
3. Las buenas acciones incentivan la fuerza de voluntad
Kurt Gray, de la Universidad de Harvard, mostró que al llevar a cabo una buena acción es posible aumentar la voluntad y resistencia física. De acuerdo al científico, si quieres evitar la tentación de comer una donut, la mejor manera es donar ese dinero a una buena causa. Las conclusiones del estudio fueron publicadas en la revistaSocial Psychological and PersonalityScience.
4. Fortalece tu voluntad exponiéndote a la tentación
Si bien este razonamiento puede parecer contradictorio, la mejor manera de fortalecer la voluntad es a través de la tentación. A través de una serie de pruebas, los científicos de la Universidad de Chicago lograron demostrar que una persona a dieta tendrá una mayor fuerza de voluntad si se expone a pasteles o caramelos que puede alcanzar si tan sólo estira su mano.
5. Las distracciones ayudan a la voluntad
Los investigadores de la Universidad de Columbia han demostrado que a través de las distracciones es posible obviar las cosas que deseamos hacer, e ignorar las tentaciones. Al canturrear o pensar en otra cosa frente a la tentación, es más sencillo controlarse.
6. Cumple un objetivo a la vez y fortalece tu voluntad
Si te propones varias metas que suponen autocontrol al mismo tiempo, es probable que no puedas cumplir con todos ellos. Sin embargo, de acuerdo a la editora en jefe de la revista Nature Neuroscience, Sandra Aamodt, numerosas actividades pueden derribar nuestra voluntad, por lo que es mejor no hacerlas todas a mismo tiempo.
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