Los alimentos que te cargan de energía
Tu dieta debe incluir todos los alimentos energizantes desde aquellos que potencian nuestra concentración y capacidad mental hasta los que ayudan a nuestros músculos, según se publica en un artículo del portal 20minutos.es Los hidratos de carbono y las grasas son los principales alimentos que cargan nuestro cuerpo de energía para poder cumplir con todas las tareas. Son imprescindibles para el pleno rendimiento de nuestro organismo pero no los únicos.
Presta atención a lo que comes todos los días de tu vida y analiza si los alimentos que ingieres le dan a tu cuerpo la energía necesaria o no. Para poder hacer dicho análisis con mayor certeza, presta atención a la siguiente lista de comidas publicadas en el sitio web citado y que se detallan en Consumer.
1. Verduras de hojas verdes
Son muchas las verduras de hojas verdes y suelen ser muy energizantes para el cuerpo ya que contienen muchas vitaminas y pocas calorías. No obstante, la más completa es la espinaca porque tiene una gran riqueza vitamínica y en hierro.
El resto de las verduras, también son muy ricas por contener las vitaminas A, C, B, E y K, hierro, magnesio, potasio, calcio y un alto nivel de fibra.
2. Chocolate puro
Contiene magnesio, potasio, fósforo y hierro, vitaminas A, E, B1 y B2, lípidos y proteínas. Todo lo que nuestro cuerpo necesita para funcionar al 100%. Además, mejora el ánimo.
3. Hidratos de carbono de absorción lenta
En este grupo se incluye el arroz, las patatas, la pasta, el pan, las legumbres y la gran mayoría de los cereales. Son especialmente recomendables para los deportistas.
4. Carne magra
Constituyen una fuerte fuente de energía. Algunos ejemplos son la carne magra de cerdo y ternera, el pollo sin piel y el pavo. Contienen tirosina que ayuda a la concentración.
5. Frutos secos
Éstos tienen poder antioxidante y tienen más magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio que el resto de las frutas. Además, por contener proteína y fibra, ayuda a quienes sufren de problemas intestinales y a mejorar los músculos.
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